Om bestilling og pris
Kan jeg få min plan nu?
Du svarer på spørgsmålene, og så laver vi din plan med det samme. Du ser starten af den gratis.
Hvad koster en plan?
En personlig kostplan koster 139 kr. Et personligt træningsprogram koster 139 kr. Begge dele samlet koster 199 kr. Priserne er inklusive moms. Se mere på prissiden.
Er der et abonnement eller en binding?
Nej. Du betaler én gang og beholder planen. Der er ingen binding og ingen automatisk fornyelse.
Hvad sker der, når jeg har svaret på quizzen?
Vi laver din plan ud fra dine svar. Det tager typisk et par minutter. Derefter ser du starten af den: dag 1 af madplanen, den første træning eller begge dele, træningerne i uge 1 og en liste over, hvad resten af planen indeholder. Planen gemmes på sit eget link.
Om planen
Er planen virkelig personlig?
Ja. Den bygger på dine svar om mål, alder, højde, vægt, aktivitet, træningstid, træningssted, udstyr, smag, allergier, budget og hvor mange I er. Quizzen viser dig, hvad vi har taget højde for, før du sender dine svar.
Hvad får jeg i kostplanen?
En madplan ud fra dit mål og din smag, opskrifter, portionsstørrelser og en indkøbsliste delt op efter varegrupper. Snacks og noget sødt får en fast plads, så du ikke behøver starte forfra hver mandag. Læs mere om kostplanen.
Hvad får jeg i træningsprogrammet?
Faste træningsdage, øvelser med illustrationer, sæt, gentagelser, pauser og en plan for, hvordan du gradvist gør det lidt sværere. Programmet lægges efter dit niveau, dit udstyr og den tid, du har. Læs mere om træningsprogrammet.
Hvordan får jeg planen?
Planen gemmes på sit eget link, hvor du ser starten af den, så snart den er lavet. Opskrifterne har billeder af maden, og øvelserne har illustrationer.
Kan jeg træne hjemme uden udstyr?
Ja. Du vælger selv, om du træner hjemme, udendørs eller i et fitnesscenter, og hvilket udstyr du har. Har du intet, bygger vi programmet på øvelser med kropsvægt.
Skal min familie spise noget andet end mig?
Nej. Fortæl hvor mange I er, så laver vi almindelige retter i mængder til hele husstanden. Vi har tænkt os at skrive din egen portion for sig.
Kan jeg få en vegetarisk eller vegansk plan?
Ja. I quizzen vælger du, om du spiser alt, fisk men ikke kød, vegetarisk eller vegansk. Du kan også krydse af, hvad du ikke kan lide, og hvilke allergier eller intolerancer du har.
Hvor hurtigt kan jeg tabe mig med planen?
Det lover vi ikke noget om, for det afhænger af mange ting. Vi lægger planen efter et roligt tempo på højst ca. 0,75 kg om ugen. Vil du hurtigere frem, foreslår vi i quizzen en længere periode i stedet.
Om helbred og sikkerhed
Hvad hvis jeg har en skade eller en sygdom?
Fortæl os om det i quizzen, så vælger vi øvelser, der passer. Har du en sygdom, en skade eller smerter, der ikke går over, så få det afklaret hos din læge eller en fysioterapeut først. Planen er vejledning, ikke behandling. Læs vores sundhedsfaglige forbehold.
Er I diætister eller fysioterapeuter?
Nej. Vi kalder os ikke diætister, kliniske diætister, læger eller fysioterapeuter, og planen er ikke behandling. Har du brug for behandling, så tal med din læge.
Kan jeg bruge planen, hvis jeg er gravid eller under 18?
Planerne er lavet til voksne fra 18 år. Er du gravid eller ammer, så tal med din læge eller jordemoder, før du ændrer kost eller træning.
Om dine oplysninger
Hvad gør I med mine svar?
Vi bruger dem til at lave din plan og vise den til dig. Nogle af svarene er helbredsoplysninger, for eksempel skader og allergier, og dem behandler vi kun med dit udtrykkelige samtykke. Vi sælger ikke dine oplysninger. Læs privatlivspolitikken.
Kan jeg få slettet mine svar?
Ja. Du kan til enhver tid trække dit samtykke tilbage og bede os slette dine svar. Skriv til os via kontaktsiden.
Bruger siden cookies?
Vi sætter ingen cookies til statistik eller markedsføring og henter ikke noget fra tredjeparter. Læs mere i cookiepolitikken.