BMI-beregner: udregn dit BMI og se din normalvægt

Hvordan udregner man BMI?

Du tager din vægt i kilo og deler med din højde i meter ganget med sig selv. Er du 168 cm og vejer 82 kg, ser det sådan ud:

1. Højden i meter ganget med sig selv: 1,68 gange 1,68 giver 2,8224.
2. Vægten delt med det tal: 82 delt med 2,8224 giver ca. 29,05.
3. Rundet af til én decimal er BMI 29,1. Det ligger i kategorien overvægt.

Beregneren gør præcis det samme og runder af til én decimal, før den finder kategorien.

Hvad betyder mit BMI?

WHO bruger disse grænser for voksne, og de er de samme for mænd og kvinder og uanset alder. Overvægt starter ved BMI 25, og fedme ved BMI 30. Under 18,5 regnes som undervægt.

Hvad er min idealvægt?

Der findes ikke én idealvægt. Det nærmeste, BMI kan give dig, er det vægtinterval, der svarer til normalvægt ved din højde. Beregneren regner det ud som 18,5 og 24,9 ganget med din højde i meter ganget med sig selv.

For en person på 168 cm er det ca. 52 til 70 kg. For en person på 180 cm er det ca. 60 til 81 kg. Brug det som en ramme, ikke som et tal, du skal ramme på kiloet.

Hvad kan BMI ikke fortælle?

BMI er nemt at regne ud, men det er et groft mål. Det britiske sundhedsvæsen, NHS, nævner disse begrænsninger:

• BMI kan ikke skelne mellem muskler og fedt. Har du meget muskelmasse, kan du havne i overvægt, selvom du har lidt fedt.
• BMI for voksne gælder fra 18 år. Børn og unge vurderes efter andre skemaer.
• BMI-beregneren skal ikke bruges, hvis du er gravid, eller hvis du har eller tror, du har en spiseforstyrrelse.
• Mennesker med asiatisk, sort afrikansk, afrocaribisk eller mellemøstlig baggrund har større risiko for helbredsproblemer ved et lavere BMI.

NHS foreslår også at måle taljen for at få et bedre billede af dit helbred, og WHO nævner taljemålet som et andet mål for overvægt.

Mit BMI er over 25. Hvad nu?

Dit BMI fortæller, hvor du står, men ikke hvordan du kommer videre. De fleste ved godt, at de burde spise lidt anderledes og bevæge sig lidt mere. Det svære er at få det til at passe ind i en uge med arbejde, indkøb og aftensmad til flere.

Det er det, vores plan er lavet til. Quizzen starter med din vægt og dit mål og spørger så om din hverdag: hvad du spiser i dag, hvad du ikke kan lide, hvor meget tid du har, og om du træner hjemme, ude eller i center. Planen bygges ud fra svarene, og vi lægger et vægttab efter et roligt tempo, du kan holde.

Svar på spørgsmålene, så laver vi din plan og viser dig starten af den med det samme.

Lav min plan

Læs også

• Kalorieberegner: hvor mange kalorier skal du spise?
• Proteinberegner: hvor meget protein skal du spise?
• Kostplan til vægttab, der holder i en almindelig uge
• Personlig mad- og træningsplan